2017年11月24日

はやく人間になりたい

お風呂上がりにゴムで遊び始めて二週間が経ちました!

ゴムとの遊び方は参考程度にこれ↓を読みつつ…


04_食べマイ.jpg


二の腕のお肉の下にうっすらと上腕二頭筋が産声を上げているような気がします。


でも何よりも背中が軽い!


整体も針も歯が立たなかった頑固な背中の岩盤が明らかに薄くなってきました!

心なしか背中の贅肉も落ちてスッキリしている気がする。

リンパマッサージのおかげか顔周りもむくみがとれて上半身全体が一回り小さくなっているような気が…


久しぶりに体重を量ってみるとなんと!


体重69.5kg

体脂肪率 33%


筋トレとも呼べない筋トレなのに…

下着が食い込む背中の贅肉は全て血行不良が原因だった…?

いや、贅肉の重さで背中が凝っていた…?

いずれにせよ血行の改善ってこんなに効きますか…!


どうやら背中や太股などの大きな筋肉を動かすことは基礎代謝量の増加につながり、痩せやすい身体を作るのに非常に適しているそうで。

何気なく始めたことが理に適っていると嬉しいですね!


長年の付き合いである肩凝りはまだまだですが、背中が軽いと身体も軽くなった気分です。

どうりで最近呼吸するのが楽だと思ってました。

背中が凝っていると肋骨が広がらなくて呼吸し辛くなることがよくあったのですが、最近は空気が美味しいです!素晴らしい!


というわけで、見事肺呼吸を習得し人間に一歩近付いた私ですが、この調子でどんどん陸上での生活に適応していきたいと思います。

実際に体重が減ってくると面白くなってきますね!


そこで食事のルールをもう少し見直すことにしました。


・2000以降食べない


に、


>昼>晩と食べる量を調整する


というルールを追加します。

厳密に量やカロリーを計算するのは苦手なので気分の問題ですが、夕飯の後に食べていたコンビニスイーツを翌朝に回そうみたいな緩い感じです。

結局食べることに変わりはありませんが…


好きなものを食べるのは朝!

夜は控えめに!


幸いなことに、起床直後にカツ丼でもラーメンでもどんとこいという頑丈な胃をしていますのでこのルールも何とか守れるでしょう。


頑張ります。

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posted by マイ at 18:43| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月10日

筋トレするための筋肉がない

腹筋ができない、というお話は既にしましたがその番組では腹筋以外にゴムを使って上腕を鍛える筋トレも紹介されていました。

あの人が上腕を鍛えろと言うなら勿論鍛えたい…というわけで早速始めます。

曰く、こういう感じのゴムを使って行うトレーニングのようですが、


https://goo.gl/pWwKGh


こんなものそこらの一般家庭にはないでしょう。

でも思い立ったらすぐ始めたいし…


ええい、これでいいだろ!!


03_食べマイ.jpg


ごみではありません。

ゴムです。

一昔前に流行って(恐らく)多くの人が挫折した


骨盤矯正!バンド一本で巻くだけダイエット


で使っていたバンドの成れの果てです。

このタイトル聞き覚えのある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

それを二重にして両端を結んでいます。

筋力が足りなすぎて、正しいトレーニングフォームをキープなど中々できませんが、そこはとにかく見よう見真似。このバンドを背後で引っ張ってみました。


おお!上腕に効いている気がする!

ぷるぷるする!


でも何よりも、肩甲骨が伸びて気持ち良い…!


思えば私は酷い慢性肩凝り持ちで、整体をやってる友達がドン引きするくらい背中が凝り固まっています。ストレッチの重要性を痛感…

これは上腕よりも肩凝りに効きそうです。

正直、ダイエットよりも深刻な肩凝りの方が私にとって死活問題だったので迷うことなくルーティンに追加!

時間や回数やフォームを固定してしまうとすぐ飽きてしまうので、お風呂上りに好きなだけ肩凝り解消のため毎日バンドを引っ張ることにしました。具体的にはお気に入りの曲を2曲聴き終わるくらいの時間、肩凝り解消の為のストレッチです。

ダイエットとはなんなのか…


勿論、


・2000以降は食べない

首周りのリンパマッサージ


のルーティンは守っていますよ!


体重71.5kg

体脂肪率36.8


ちょっと減ってる?


誤差の範囲です…

posted by マイ at 12:39| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月06日

出来ない理由を並べるより…

さて、意気揚々とダイエットを決意したはいいものの、


じゃあご飯減らそう食事制限しよう!!

朝早起きしてランニングしよう!!

お菓子なんて食べないんだから!!


なーんて行かないのが悲しいところです。

もうこれだけアザラシ歴が長いとダイエットの一度や二度や三度…とっくに挫折は経験済み。そんなもの始めた自分を想像してみれば、三日後に部屋でごろごろチョコレートに舌鼓を打っている様まで織り込まれています。

そもそも食事制限や運動は止めた途端にリバウンドするのはよく知られた話です。

禁チョコやランニングを一生続けられるのか…無理です。


それともう一つ、食事制限をしたくない理由がありました。

身体の至る所について私の筋トレを妨げる憎き脂肪ですが、胸についた脂肪だけは気に入っていました。


これを…このふかふかの触り心地を失いたくない…!


考えなしに食事制限すれば、守るべき内臓が下にない胸から優先的に脂肪は落ちていきます。



人間の身体ってすごいですね!


02_食べマイ.jpg


というわけで意地でもお菓子を食べるのは止めないぞという決意だけはしっかり固まってきたのですがこれでは肝心のダイエットがまったく進みません。

何かないかと探してみた結果とりあえず


2000以降は食べないダイエット


これを実践することにしました。

うん…これならまぁなんとか…

幸いなことに仕事の都合上夕食は早めで尚且つ夜食を食べる習慣もなかったので、仕事終わりの一服(チョコ)を止めれば何とかなりそうです。


それともう一つ。


・リンパマッサージ


首周りのリンパを流すと小顔になると聞いたのでこれもルーティンに追加です。

どうせあの人に会うならできるだけ綺麗になって会いたいもの!

(余談ですがwikiで調べたら既にご結婚されていて娘さんもいらっしゃいました。そっと溜息をつきましたが、些細なことです)


出来ないものは出来ないので、小さくても出来ることを増やしていきたいと思います。

ただ一つだけ、今回は絶対に諦めない。

それだけです。



体重71.9kg

体脂肪率37





posted by マイ at 12:24| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする