2018年03月13日

心を落ち着けるのが一番難しい

体重の変動がありません。

夕飯の炭水化物を抜きにして減った分が戻ることは何とか防いでいますが、最近は食べる量を調節してもぴくりとも変化しません。

増えはしないけど減りもしない。

これが噂の停滞期でしょうか?


思えば幾度となくダイエットには失敗していますが、このくらいの体重まではいつも結構簡単に落ちるんですよね。

落ちるんですけど、いつもはそろそろダイエットに飽きて止めてしまうんですよね。。。

今回は飽きている場合ではありません…!


色々やっても体重が変わらないと、モチベーションを保つのに苦労します。

こんなにやっても体重変わらないんじゃあ、少しくらい余計なもの食べても大丈夫なのでは!?とか思ったり…

全然大丈夫じゃないです。

減らないからって増えないわけない。

落ち着け自分~~~!


モチベーションの維持には理想の体型をしているモデルさんの写真を見えるところに貼ると良いとか、目標体重を達成したらご褒美に食べるもの決めると良いとか聞きますけど、どっちも私には余り合わないようで…

モデルさんほど痩せたいわけじゃないし、

食べたいもの欲しいものは今すぐに買う主義だしなあ…。

(そもそも痩せたご褒美に食べ物っておかしくないですか?

そんなぎりぎりになるまで我慢するからストレスでリバウンドするんじゃあ…?)


10_食べマイ.jpg


聞いた話ですが、減量中に体重の変動がない期間って、身体がその体重に慣れようと頑張ってる期間だそうです。いままでの脂肪を脱ぎ捨てて少し軽くなった新しい身体でこれから生きていくためにその軽さを覚えている期間だそうです。

そう考えると減らない体重も少し愛おしくなりますね!

頑張れ私の身体…!

だから、減らなくてもじたばたせず、今まで通りの生活を続けていればいつかはまた減りだすはずです。気長に、気長に。

そうしてゆっくり定着した体重はそう簡単にリバウンドしないはずだから。。。


揺れる心を落ち着けて、今日も黙々と体重を記録します。



体重 64.1kg


体脂肪率 32

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2018年02月05日

真理を垣間見る

結局10日くらい夕飯を食べれない日が続いて4kgほど体重が減りました

食べずに痩せるのはダメだとは理解しつつも減ったものは嬉しいです。

ですが、このまま普通に元の食生活に戻せば体重も戻ってしまうなんて明白。

食べずに痩せた分は食べれば増えます。

わかってはいるけど絶対に嫌だ…


というわけで、

夕飯の炭水化物を泣く泣くやめることにしました。。。

これで何とか減った体重をキープできれば御の字なんですけど…

さらばだ、カレー…オムライス…天津飯…!

まあ、食べたいものはお昼に食べれば良いだけの話ですからね!

切り替えていきます!

今まではお茶碗に軽く一膳分のご飯を食べていましたが、何も夜にわざわざ炭水化物を取らなくてもいいでしょう!

カロリー過多の諸悪の根源はどうせ炭水化物!

炭水化物=糖ですから米食べるのも砂糖食べるのも一緒です!

その代わりお肉料理を一品増やして、

咀嚼の回数が少ないとたくさん食べてしまうのでサラダの量を増やして…

と、色々考えて改定した最近の食生活はこんな感じです。



朝→

ごはん

ベーコンエッグ

前日の夕飯の残り

コンビニスイーツとかお菓子とか(食べたいものはこのタイミングで食べます)

チョコレート


昼→

フルーツ

ゆで卵

スープ春雨

カンパン


間食→

豆乳

チョコレート


夜→

サラダ

豚肉料理

鶏肉料理



物心付いたときから朝食はパン派だったのですが、腹持ちが悪いのでご飯に変えました。あと、急激に体重が減ったことで心なしか薄くなってしまったデコルテをどうにか食い止めようと豆乳を飲み始めました。


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嫌いな食べ物を上から並べるとベストに豆腐がランクインする私には結構キツイ飲み物ですが(豆の絞り汁の味がします/)きな粉を混ぜてごまかしごまかし飲んでいます。

バストアップに効果ありと聞きますがホントかな…?


それにしても、

食事内容が明らかに健康的になってます。

以前の私だと考えられません…!


小麦粉より米を食べて、タンパク質とビタミンをバランスよく、間食もするけど程ほどに。

ダイエットとは健康な生活を送ることと見つけたり…


というわけで、ストレッチと食生活の改善により、

なんだかんだスタートから2ヶ月弱で7kg減です

まだまだがんばるぞー!



体重 65.3kg


体脂肪率 32%

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2018年01月04日

蜃気楼

仕事が忙しく夕飯を食べれない日が続いています……

忙しすぎて食べる時間がない…というか、仕事が落ち着いてふと時計を見るともう2100…


そうです。

2000以降は何も食べないルールの所為です。


自分で決めたルールですから勿論守りますとも!泣

でもあれ厄介ですね!

2000以降食べなきゃ痩せるってそんな単純な話じゃなくて、

普通に生活していれば忙しくて夕飯食べれない日もあるから、律儀にルールを守り続けたらいつかは痩せる…と、そういうことなんですね!?

お腹が空いて力が出ない…


流石、夕飯を食べないという効果は絶大でするする体重は減っていきます。

いやいや。

いけないいけない。

食べずに減った体重は胸から減った脂肪…

できることなら腹の脂肪から使っておくれよ、頼むから…

どうせ仕事が落ち着いて夕飯を食べだしたら元に戻るんだから……

嬉しいのか悲しいのか。



1500くらいにおやつを食べたきり、翌朝まで15時間ほど何も食べないということになってしまう毎日でして、

それは流石に身体に悪いと、寝る前に即席わかめスープにカンパン3粒くらい入れてサラダチキン半分くらい食べています。


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低カロリー高たんぱく!

顎を良く使うから食べ応えがある!

おいしい!


私はハーブが好きでよくお世話になっています。

おすすめです。


そういえば、食事バランスを気にするようになって気付いたのですが、

タンパク質ってすごいですね。

とりあえずお肉か卵を食べておいたら胃が納得するのを感じます

脳って摂取しているタンパク質が不足していたら、身体を作る為のエネルギーが足りないと勘違いして糖質の摂取を命令するそうです。

足りないのは材料の方だというのに…


つまり、間食の量が増えてしまう。


非常に心当たりがあります。

近頃間食の量が圧倒的に減りました。

お肉とか卵とか意識的に摂っていると、中々次の食事までお腹が空かないんですよね!

逆に菓子パンとかっていくらでも食べられてすぐお腹が空いて、間食に手を伸ばしてしまいます。菓子パンなんかいくら食べても栄養不足は満たされないのに…


夜食を摂るなら量が少なくても満足できるタンパク質をメインに!

しかしまぁ、お腹空いたものは空いたので

こういうときはさっさと寝るのが一番ですけどね。

明日の朝食を楽しみに…おやすみなさい!



体重 67.0kg


体脂肪率 32.5%

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