2018年06月13日

真夜中の攻防戦

どうしてもお腹が空く夜。

もう夜遅いからやめとこうとか、明日の朝に食べようとか、理性的に判断する余裕があればいいんですけど中々難しい日があります。

ちょっとビスコとか摘んで(一袋40kcalで夜のおやつにおすすめです!)お茶飲んで膨らませて、さっさとお風呂入って歯磨きしてしまおうと、それが出来たらいいんですけども

ビスコを食べても納得できない。今日と言う日を終わらせたくない、そんな夜。


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嫌なことがあったからか、明日の仕事に行きたくないからか、それとも単にお腹が空いているストレスからか…

どうしようもなく何か食べたくてそわそわして仕方ない日。


そんなときは素直に食べるのが一番だと思うんです。

でも、闇雲にただ空腹を満たすためだけに食べるのは結局イライラが増すだけですよね。ストレスでイライラして何か甘いものが食べたいはずなのに、

変に我慢して深夜だからブロッコリーを食べておこうとか、スープハルサメにしとこうとか、ブロッコリーとスープハルサメを食べ終わったところで我慢できずに次の食べ物に手を伸ばしてしまうだけです。(経験済)


だから、そんなときは私は自分の心の声に真剣に耳を傾けます。

ただ空腹なだけなのか?食べられたら何でもいいのか?

本当に食べたいものは?

食べたいものが決まったら時間とか量とか気にせず迷わず食べます。

シュークリームでもアイスでもハンバーガーでも、本当に食べたいものならそれだけ食べれば満足できますし、ストレスも溜まりませんし、結果的に少ないカロリーで済むのですよね。欲求と違うものを食べて納得できずにだらだら食べてしまうと目も当てられません。


食べるにせよ食べないにせよ食事にストレスを感じないことがダイエットの継続に重要だなあと、そんなことを考える夜です。



体重 62.0kg


体脂肪率 31.5%

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2018年06月05日

中間発表

さて、ダイエットを開始して約3ヶ月が経ちました!

テレビで見かけたプロレスラー様に恋をして、筋トレをしようと思ったら身体が重くて出来なくて始めたこのダイエット…ストレッチしてみたり、菓子パンをやめてみたり、栄養バランスを考えてみたり、ダイエットというより多少健康になったと言った方が適しているような気はいたしますが

ここで!中間発表です!

一部ですが比較画像公開します!



何故今中間発表かというと理由は2つあって、


1つ目は、

-10kgには届きませんでしたが、開始時から-9.5kgを達成しました!

これはもう四捨五入して10kgでしょう!

元の体重を考慮して減量が比較的簡単だったとはいえ、

-10kgと言えば立派なダイエットです!ダイエットの大台です!


2つ目の理由は私事で恐縮ですが、

丁度去年の今頃作ったパスポートを引っ張り出す機会がありまして、その時の写真を見てあまりにも驚愕したので、ちょっと誰かに見て欲しくて居ても立ってもいられなくなりました。

というわけで、少々お付き合いください。


はい!


当時のパスポートの証明写真と今日の自撮り、比較画像がこちらになります↓


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顔の面積…!(大福餅かな…?)


輪郭ってここまで変化するものなんですね…!

そういえば最近ファンデーションの減りが遅いような…?笑

丸い丸い…笑

夜の炭水化物が効いているのか、筋トレが効いているのか、リンパマッサージが効いているのか、色々同時平行しすぎてどれが効果的だったのか正直わかりませんがとにかく顔が小さくなりました!

化粧水を付けるとき掌に肉の下に息づく骨格の存在を感じるほどには…!

以前は顔のパーツが肉に埋もれてお化粧が全く楽しくなかったのですが、最近はとても楽しいです!何より驚いたのが、生まれつき一重だと思っていた瞼に二重のラインが出てきたこと…!

一時期、一重瞼がコンプレックスで整形を考えたりしていましたが、

整形する前に痩せろという話ですね…!


顔の造詣にしろ、身体の軽さにしろ、「こんなもの」だと思って生きてきた日常がこの3ヶ月でひっくり返りました。


今後の目標はもっと筋肉をつけて身体を引き締めつつ、もうあと10kg絞りたいです!

以上、中間報告でした!



体重 62.5kg


体脂肪率 31.2


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2018年05月31日

おすすめレシピ!

サラダチキンもそうですが、最近鶏胸肉を良く食べるようになりました。

毎日ってくらい食べてます。

ダイエット始める前は牛肉至上主義でしたが、鶏肉の意外な美味しさに目覚めています。

鶏肉ってバストアップに効果ありだそうで…


手軽な調理方法だとピカタや塩焼きですが、


スライスした鶏胸肉と同じくスライスした玉ねぎをビニール袋に入れて、

レモン一個分の絞り汁と、

同量のオリーブオイルを入れて、

たっぷりの胡椒を振って23時間漬けておいたものを、

オリーブオイルを敷いたフライパンで両面こんがり焼いて上から溶けるチーズを乗せて暫く蓋をして加熱するととても美味しいです


さっぱりしていていくらでも食べれてしまいます。

鶏胸肉のぱさぱさ低カロリー感をオリーブオイルが補いつつ打ち消している感じがしますが、オリーブオイルなら何か許される気がします…美肌効果とか…ほら…


本音を言えばからあげ、親子丼、チキン南蛮などが恋しいですが、流石にこんなの毎日夕飯に食べるのは気が咎めます

気が咎めるようになったことこそ成長!

想像したらチキン南蛮が食べたくなってきました。

余談ですが、私はチキン南蛮というよりそれにかかっているタルタルソースが大好きです。


そして料理をしていてふと気付いたのですが、

冷蔵庫の調味料の減り方が変わってきました。

前はマヨネーズやケチャップ、ソースがよく減っていたのですが、最近は酒やみりん、しょうゆがよく減ります。

特に意識はしていませんでしたが、食生活が変わってきている証拠ですね。

不意にダイエットしていることを実感して感動しました。。。

私は洋食が大好きですが、結局ダイエットには和食が最適なのですね…!

そういえば和食好きな友達ってみんな細いなあ…

尤も、食生活が和食に寄ってきているとは言っても、しょうゆとみりんと砂糖で結局どれも甘辛い味付けをしてしまうのでそこは改良しないとですが!


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体重も順調に減りだしました!



体重 63.4kg


体脂肪率 31.8

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