2018年01月04日

蜃気楼

仕事が忙しく夕飯を食べれない日が続いています……

忙しすぎて食べる時間がない…というか、仕事が落ち着いてふと時計を見るともう2100…


そうです。

2000以降は何も食べないルールの所為です。


自分で決めたルールですから勿論守りますとも!泣

でもあれ厄介ですね!

2000以降食べなきゃ痩せるってそんな単純な話じゃなくて、

普通に生活していれば忙しくて夕飯食べれない日もあるから、律儀にルールを守り続けたらいつかは痩せる…と、そういうことなんですね!?

お腹が空いて力が出ない…


流石、夕飯を食べないという効果は絶大でするする体重は減っていきます。

いやいや。

いけないいけない。

食べずに減った体重は胸から減った脂肪…

できることなら腹の脂肪から使っておくれよ、頼むから…

どうせ仕事が落ち着いて夕飯を食べだしたら元に戻るんだから……

嬉しいのか悲しいのか。



1500くらいにおやつを食べたきり、翌朝まで15時間ほど何も食べないということになってしまう毎日でして、

それは流石に身体に悪いと、寝る前に即席わかめスープにカンパン3粒くらい入れてサラダチキン半分くらい食べています。


08_食べマイ.jpg


低カロリー高たんぱく!

顎を良く使うから食べ応えがある!

おいしい!


私はハーブが好きでよくお世話になっています。

おすすめです。


そういえば、食事バランスを気にするようになって気付いたのですが、

タンパク質ってすごいですね。

とりあえずお肉か卵を食べておいたら胃が納得するのを感じます

脳って摂取しているタンパク質が不足していたら、身体を作る為のエネルギーが足りないと勘違いして糖質の摂取を命令するそうです。

足りないのは材料の方だというのに…


つまり、間食の量が増えてしまう。


非常に心当たりがあります。

近頃間食の量が圧倒的に減りました。

お肉とか卵とか意識的に摂っていると、中々次の食事までお腹が空かないんですよね!

逆に菓子パンとかっていくらでも食べられてすぐお腹が空いて、間食に手を伸ばしてしまいます。菓子パンなんかいくら食べても栄養不足は満たされないのに…


夜食を摂るなら量が少なくても満足できるタンパク質をメインに!

しかしまぁ、お腹空いたものは空いたので

こういうときはさっさと寝るのが一番ですけどね。

明日の朝食を楽しみに…おやすみなさい!



体重 67.0kg


体脂肪率 32.5%

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2017年12月01日

たまには敵前逃亡

ダイエットを始めてからというもの、

脱衣所の隅で埃を被っていた体重計を引っ張り出して何とか毎日乗っています。

毎日量って、アプリで記録。

ダイエットの基本中の基本。

多くの人が普通にやっていることでしょう。

体重計に乗ることで自分がダイエットをしていると自覚することが大事なのだと言い聞かせつつ…。

記録を続けているとなんとなくわかってきたのですが、

体重って毎日少しずつ増えたり減ったりして段々と安定していくんですね。

一気に減ったりなんてすること殆どなくて、

朝と夜では1kgぐらい差があったりして…


頭ではそうわかってはいますが、しかし、

ダイエットをしているのですから単純にその数字が減れば減るほど嬉しいです。


するとどうなるか。


段々と体重計のデジタル画面に表示される数字に固執していってしまいます。

毎日量れば量るほど、最近だと100グラムでも減っていれば喜んで、

増えていたら凹んでしまう…

数字の変動に一喜一憂。


これはよくない傾向だ…!


体重量る前はトイレに行って、水を飲むのは体重を量ってからにしようとか思ったりして。

無駄な抵抗もいいとこです。


07_食べマイ.jpg


そもそも体重は減れば良いってものではなく、本当に減らしたいのは脂肪のはず。

数字だけならそりゃ、水を飲めばその分増えますし、トイレに行けば減ります。

長風呂すれば減りますし、晩御飯を多めに食べた日は増えています。

でもそれって全部脂肪の量の変動じゃないんですよね!

吸収した食べ物が脂肪に変わって蓄えられるまでって約2日かかるそうです。

つまり、2日の間に全体の食事量や内容を調整すれば例えその時体重が物理的に増えていても脂肪にはならないということ。

食べたものがすぐに脂肪に変わるわけじゃない。

だから、たまには食べても大丈夫だし、今までの努力が消えたわけじゃない。


頭ではわかっています。

だから今日も大人しく体重計に…

それでも、胃の内容量の重さだとわかっていても…ぐぬぬ。



ところで、

ストレスってダイエットの天敵ですよね。

体重を量ることがストレスになるのなら、奴の上に乗らないこんな夜があっても良いと思います。

はい、飲み会帰りのこんな夜です。



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2017年11月28日

災害だけが非常事態じゃない

菓子パンをやめるとは決めたものの、それじゃあ昼ごはんに何を食べるか…中々悩んでおります。。。


どうせなら、不足している栄養素を補えるバランスの取れた内容にしたいし、それだとビタミンCとカリウムとタンパク質と…

カロリーはなるべく低くしたいし、でも量が足りなくておやつのお菓子を増やしてしまったら元も子もないし、お腹が鳴ってしまうのは避けたいし、出来るだけ腹持ちのいいやつ…


こういうのって考えれば考えるほど深みに嵌っていってわからなくなっていきますね。。。


菓子パンを止めてお蕎麦にしてみたりとかしましたが、やっぱり何か甘いものを食べないと満足できません!

根付いた習慣って恐ろしい!


というわけでひとまず落ち着いたのがフルーツとゆで卵です

所謂一種の置き換えダイエットの様相を呈してきましたが


菓子パンオンリーよりはましだろう…!


バナナとりんご1個とか食べたらすぐお腹一杯になりますしね!

そもそも私はゆで卵と果物がチョコレートの次くらいに好きです!


しかしながら、昼はやっぱり小麦粉を食べないと納得できないという本能からの悲鳴を考慮して色々模索した結果これを追加することにしました↓


06_食べマイ.jpg


ご存知災害時のスペシャリテ カンパン です。


ほのかに甘くて低カロリー

噛み応え抜群

水を吸って腹持ちも良い

毎日食べても飽きが来ないおいしさ香ばしさ

でも連続して10個も食べたら飽きる


この連続して食べるとすぐ飽きるってところがポイントです。

これホント食べ過ぎる心配がない!

あと食べてると顎が結構疲れます。

他に、マリービスケットとかビスコとか食べてみたりしましたがやっぱり一番カンパンがしっくりきました。


やるじゃないか非常食!


しばらくこの昼食メニューを試してみようと思います。

順調に体重は減ってるし良い感じです。



体重 68.2kg


体脂肪率 32.7%

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