2017年11月10日

筋トレするための筋肉がない

腹筋ができない、というお話は既にしましたがその番組では腹筋以外にゴムを使って上腕を鍛える筋トレも紹介されていました。

あの人が上腕を鍛えろと言うなら勿論鍛えたい…というわけで早速始めます。

曰く、こういう感じのゴムを使って行うトレーニングのようですが、


https://goo.gl/pWwKGh


こんなものそこらの一般家庭にはないでしょう。

でも思い立ったらすぐ始めたいし…


ええい、これでいいだろ!!


03_食べマイ.jpg


ごみではありません。

ゴムです。

一昔前に流行って(恐らく)多くの人が挫折した


骨盤矯正!バンド一本で巻くだけダイエット


で使っていたバンドの成れの果てです。

このタイトル聞き覚えのある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

それを二重にして両端を結んでいます。

筋力が足りなすぎて、正しいトレーニングフォームをキープなど中々できませんが、そこはとにかく見よう見真似。このバンドを背後で引っ張ってみました。


おお!上腕に効いている気がする!

ぷるぷるする!


でも何よりも、肩甲骨が伸びて気持ち良い…!


思えば私は酷い慢性肩凝り持ちで、整体をやってる友達がドン引きするくらい背中が凝り固まっています。ストレッチの重要性を痛感…

これは上腕よりも肩凝りに効きそうです。

正直、ダイエットよりも深刻な肩凝りの方が私にとって死活問題だったので迷うことなくルーティンに追加!

時間や回数やフォームを固定してしまうとすぐ飽きてしまうので、お風呂上りに好きなだけ肩凝り解消のため毎日バンドを引っ張ることにしました。具体的にはお気に入りの曲を2曲聴き終わるくらいの時間、肩凝り解消の為のストレッチです。

ダイエットとはなんなのか…


勿論、


・2000以降は食べない

首周りのリンパマッサージ


のルーティンは守っていますよ!


体重71.5kg

体脂肪率36.8


ちょっと減ってる?


誤差の範囲です…

posted by マイ at 12:39| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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