2018年07月05日

続けることは難しい…

今日はお休みだったので朝からランニングしてきました!

我ながら健康的…ダイエットしてるって感じがします…


とは言っても、これから毎日ランニングしてがっつり体重落とすぞ!みたいなのではなく、此処23日何だかやたらと走り出したい気分でして。

運動するとその後の食事で普段よりも沢山食べてしまって折角消費したカロリーが…ってなることが多くて今まで余り乗り気ではなかったのですが…(過去にジムで泳いでみて失敗しました)。

朝食前に走れば朝食ならいくら食べ過ぎても大丈夫だろうと、少し早起きして走ってきました。


朝の澄んだ空気の中好きな音楽を聞きながら、いつもと違う顔をしている街を散歩気分で走るのは素直にとても気持ちが良かったです。

ずっと走り続けるような体力はないので実際は歩いてる時間のほうが長かったような気もしますが、そこはマイペース、マイペース…



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聞いた話ですが、

午前中に運動をすると身体の細胞が目覚めて、一日を通して基礎代謝量が上昇するそうです。朝のちょっとした運動のおかげで座ってても寝てても消費されるカロリーの量が増えるなんて夢みたいな話ですね!


注意点としては、起床直後の空腹状態での運動は身体に悪いです。

なので、身体を起こすためにコップ一杯のお水と少しの炭水化物や糖質を取ってから運動を始めるのが良いそうですよ!

何か食べなきゃ身体によくないから…というのが昼間だと少し罪悪感のあるカロリー高めのお菓子を食べる免罪符にもなりますし!


それと余談ですが、

ランニングを終えて体重を量ってみるとばっちりmin記録が出ます!

起き抜けだし朝食前だし運動後で汗もかいたし、減っているのは当たり前なんですけどね!夜に測ったらそれなりに戻っているから記録にも残らないんですけどね!

数字だけの話だとわかってはいてもこれが地味に嬉しいです。笑

待ってろよ!

今にその体重になってやるからな…!



しかしまあ、折角早起きをして運動して爽やかに一日のスタートを切ったのに、朝食をお腹一杯食べた後、満腹感と程よい疲れで私は見事に二度寝してしまったので平日は余りおすすめしません。笑

でも、休みの日はたまに走ってみるのもいいなと思いました。



体重 61.9kg


体脂肪率 31.7%

posted by マイ at 13:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする