2018年07月23日

時を巻き戻せ

ついに!

体重が60kgを切って安定してきました!

十の位が変化するこの壁は結構大きいです。

ようやく中学3年生くらいのときの体重

これは感慨深い!


それに伴って、やっっっっっっと最近周りの人から

「痩せたよね」

と、言われるようになってきました!!

あと、「何か若返った」とも…笑

太っていると実年齢より老けて見えるんですね…知らなかった…

今までなんて損な青春を送ってきたんだ…


私は今まで絶対に自分から周りにダイエットをしているなんて言わないでおこうと心に決めて実行していたので、ずっとその言葉を待っていました。

突っ込んでくれてありがとう!ありがとう!


ダイエットしてるんです!って周りにアピールすることでモチベーション保てる人とそうでない人がいると思うのですが、私は断然後者です。

(お菓子とか普通に食べているので、宣言してしまうと周りの目が気になる&食事内容に口出されるのがすごく苦手に感じてしまって…食事くらい自分で色々考えてるんだから好きなもの食べさせろ~なんて思ったり笑)


勿論、友達とのランチや飲み会もダイエットしているなんておくびにも出さず、今までと同じ量、同じ食事内容で頑張っていました。笑

(翌日以降死ぬ気で調整していました。笑)

涼しい顔で黙って痩せた方がカッコイイだろって美学があります。

無限実行をが信条です!


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それにしても10kg以上落としてようやく人から声を掛けてもらえるレベルなのか…と、思うと中々大変な道ですね…笑

毎日顔を合わせている人程気付きにくいとは言うものの…ダイエットって他でもない自分の為にするものですけど、本当に自己満足の世界だなあ…笑

あ、でも、この間半年振り位にあった人は痩せたとすぐに気付いてくれました!

人から褒められたり努力に気付いてもらえると、もっと頑張ろうって思えます。



体重 59.5kg


体脂肪率 30.2%

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2018年07月05日

続けることは難しい…

今日はお休みだったので朝からランニングしてきました!

我ながら健康的…ダイエットしてるって感じがします…


とは言っても、これから毎日ランニングしてがっつり体重落とすぞ!みたいなのではなく、此処23日何だかやたらと走り出したい気分でして。

運動するとその後の食事で普段よりも沢山食べてしまって折角消費したカロリーが…ってなることが多くて今まで余り乗り気ではなかったのですが…(過去にジムで泳いでみて失敗しました)。

朝食前に走れば朝食ならいくら食べ過ぎても大丈夫だろうと、少し早起きして走ってきました。


朝の澄んだ空気の中好きな音楽を聞きながら、いつもと違う顔をしている街を散歩気分で走るのは素直にとても気持ちが良かったです。

ずっと走り続けるような体力はないので実際は歩いてる時間のほうが長かったような気もしますが、そこはマイペース、マイペース…



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聞いた話ですが、

午前中に運動をすると身体の細胞が目覚めて、一日を通して基礎代謝量が上昇するそうです。朝のちょっとした運動のおかげで座ってても寝てても消費されるカロリーの量が増えるなんて夢みたいな話ですね!


注意点としては、起床直後の空腹状態での運動は身体に悪いです。

なので、身体を起こすためにコップ一杯のお水と少しの炭水化物や糖質を取ってから運動を始めるのが良いそうですよ!

何か食べなきゃ身体によくないから…というのが昼間だと少し罪悪感のあるカロリー高めのお菓子を食べる免罪符にもなりますし!


それと余談ですが、

ランニングを終えて体重を量ってみるとばっちりmin記録が出ます!

起き抜けだし朝食前だし運動後で汗もかいたし、減っているのは当たり前なんですけどね!夜に測ったらそれなりに戻っているから記録にも残らないんですけどね!

数字だけの話だとわかってはいてもこれが地味に嬉しいです。笑

待ってろよ!

今にその体重になってやるからな…!



しかしまあ、折角早起きをして運動して爽やかに一日のスタートを切ったのに、朝食をお腹一杯食べた後、満腹感と程よい疲れで私は見事に二度寝してしまったので平日は余りおすすめしません。笑

でも、休みの日はたまに走ってみるのもいいなと思いました。



体重 61.9kg


体脂肪率 31.7%

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2018年06月20日

機嫌良く毎日を過ごしたい

お風呂上りの筋トレ、毎日頑張って続けています!

筋トレ、とは言っても私がやってる運動は


  • ゴムを使った背中のストレッチ 10

  • ゴムを使った上腕のトレーニング 5

  • 腹筋に効く運動 7


という、

基礎代謝量を減らさないため筋肉量を維持することが最優先

ってコンセプトの、内容自体は非常にゆる~いものなんですけどね(でも続けていたら最近は上腕筋と腹筋がすごく発達してきました…)。

でも、こんな緩い内容の筋トレさえ毎日となると継続は難しく、我ながらよく続いているなあと全力で自画自賛しておきます!笑


だって継続って難しい。

やめる誘惑って日常にすごく沢山潜んでいるんですよね。。。

疲れて帰った日はそもそもそんなことする気力とかありませんし、

そんな日が2,3日続いたりすると筋トレ自体「もういいやメンドクサイ」って思っちゃいますし。

毎日続いたとしても「腹筋100回!」とか同じことを繰り返していると私は飽きて面倒になってしまいます。。。



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だから、自分がそれを継続出来るように、自分の機嫌をとってあげることを私はすごく工夫しています。


疲れてる日は時間を減らしたり、ストレッチだけしたり。

腹筋を鍛えるにしても自分が飽きてしまわないように、上体起こしだけでなくプランクをしてみたりV字バランスをしてみたりレッグレイズをしてみたり。


毎日続けて、と考えると継続しなければいけないその膨大な時間の量に辟易してしまい、連続記録が止まると嫌になってしまいます。

でも、突き詰めれば筋トレの意味って連続記録を出すことになんかなくて、その日筋トレをやるか、やらないかなんですよね。

昨日したか、とか明日するからとか関係ない。

今日するか、しないか。

今日筋トレをすればその分理想に近づけて、しなければその場で足踏みをしているだけ。

することを選べた日は全力で自分を褒めます。

そう考えると、数日筋トレをしなくても軽い気持ちでまた始めようと思えます。


客観的に自分を見て、自分がそれを継続出来るように環境や精神状態をお膳立てしてあげる…まさにセルフ○イザップ!

それにしても自分って気分屋で面倒なやつだなぁ、と考えた日でした。



体重 60.5kg


体脂肪率 30.8%


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