2018年12月06日

百年に一人の逸材

体重も60kgを切ったし、

顔のラインもすっきりしたし、

腹筋や上腕二頭筋は少しずつながらすくすくと育っています。

ダイエットを始めた頃に比べて少しは綺麗と健康に近づけていると言ってもいいような気がします。

目的がなくては出来ないことでした。

ここまで何とか続けてこられたのもひとえに一目惚れしたあの方のお陰です。

全てのはじまり、テレビで見かけたあの日に恋して、筋肉つけて綺麗になろうと決意して、今までずっと心の中で私を導いてくれたあの方とは。


新日本プロレス所属 百年に一人の逸材

棚橋弘至 選手です!


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百年に一人の逸材」と自称でキャッチコピーをつけてしまう程の超ポジティブ思考の持ち主!ええ、自称です。自分で言いだして徐々に周りに浸透させたらしいんです。まずそこのインパクトにやられましたね。


自分でそんなこと言い出して良いんだ…!」目から鱗です。


自分で逸材と言っちゃうほど自信満々な彼は、

ハードな試合後も生まれてから一回も疲れたことがないと豪語し、リング上ではファンへ愛していると叫び、自信満々にエアギターを披露します。

何だこの自信に満ち満ちた人間は…!もう意味わからん!カッコイイ!

それが第一印象でした。


そして、私は彼の活動を追う内にその自信は口先だけのものでなく、長らく人気が低迷していたプロレス界を率先して立て直したという実績と日々の地道なトレーニングを欠かさないという努力に裏打ちされたものだと知りました。

私も、彼のように自信が欲しい。

かっこよくなりたい。

いざと言うときに踏ん張れる体力と腕力が欲しい。


棚橋選手は調べれば調べるほど魅力的な方でした。

彼は本業であるプロレスの興行やトレーニングは勿論、本の執筆やイベントなどの忙しいスケジュールの中非常に家事や育児に熱心で、女性の扱いもとてもスマートで優しい方です。さぞやモテるんだろうなぁ…(邪推です/)

彼に握手してもらいに行っても気後れしないくらいの綺麗なおねえさんになりたい!

そうして私はダイエットを始めたのでした。



まだまだ綺麗なおねえさんは未完成なものの、ダイエットについてはほぼ成功したと言っても良いでしょう。そんな中、とうとう興行が地元にやってくることを知りました!


そろそろ本当に実物を見たい。

彼に会いたい!


というわけで行ってきましたプロレス観戦



長くなったので後半に続きます。

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2018年10月09日

趣味を言うと大抵ドン引きされます

今日は献血に行ってきました!

変わった趣味だとよく言われるのですが、血を抜くときの浮遊感が病みつきになって以来欠かさず行っています。

最近の献血ルームは綺麗でおしゃれで立地もよく、とても快適に過ごせますし、どれだけ滞在しても文句を言われないので、友達との待ち合わせの時間調整などでよく利用しています。

世の為人の為、無料のお菓子とジュースとアイスのため!


私は普段ジュースを余り飲みませんが、献血に行くと何だか飲みたくなります。

「血を抜くんだから多少ジュース飲んでもプラマイ0だろ~」って多分気が抜けるんでしょうね。。。

いつもはそんな風にぼんやりとした認識でしたが、今日は待ち時間に思い立って献血のダイエット効果について調べてみました。

思った以上に効果は高いようで!


献血はダイレクトに血を抜くわけですからもちろん物理的にも400gは体重が減ります。

が、これは水分を取ったらすぐに吸収され戻ってしまいます。

しかし、その抜いた分の血液400mlを作り出すために520kcalのエネルギーが消費されるそうです!血液を生み出すのって思った以上に大変なんですね…

血液は科学的には生成できないほど複雑で繊細なものだから、献血というシステムがあるわけで、そんなものを生み出さないといけないならそりゃあ沢山エネルギーも要るわ…と納得。


運動で520kcalを消費するのは大変ですが、献血なら数分横になってるだけ!

ケーキ1個分以上の心の余裕があると何を食べようかわくわくします!

今日は前から気になっていたパフェを食べました。

どんな大きさのパフェでもどんとこい。

今日の私は器の大きさが違います。笑


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但し、女性は400ml献血が年2回に制限されているので、このちょっとチートっぽいカロリー消費手段は年2回しか使えません。

もっとじゃんじゃん抜いてくれてもいいんですけどねぇ。。。



体重 58.9kg


体脂肪率 30.2%

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2018年08月17日

見栄っ張りの白鳥なのです

今日は私が実行している飲み会で食べすぎた後のリセット方法を紹介したいと思います!

少し頑張れば2日で元の体重に戻るので私は毎回これで乗り切っています。

主となるポイントは2つ。


  • 食事量は控えめ

  • 水を飲む


まあ、どちらもあたりまえのことなんですけどね…

私は、食べ過ぎた分のカロリーを消費するため、翌日、翌々日くらいの食事量はかなり控えめにしています。

吸収された栄養はすぐに脂肪に変わるわけではなく、身体に蓄えられるまでに最低48時間はかかるそうです。そしてこの48時間というのは食べ物が消化され便として排出されるまでの時間にも重なります。


その食べ物が体外に排出されるまでの間に食べた分のカロリーを燃焼し切ってしまいましょうというわけですね!


だからと言って断食は身体に悪いので、果物や野菜を中心に少しの炭水化物といったメニューにしています。

あと、外食だとやっぱり揚げ物をよく食べてしまうので、この二日間は出来る限り脂質は取らないように注意しています。


また、この時に食べる果物はカリウムの含有量が多いリンゴやキウイがオススメです。

特にキウイはビタミンCも豊富で、飲酒で消費されたビタミンCの補給にもぴったりです!

カリウムは塩分の排出を助けるはたらきがあるので、外食で摂りすぎた塩分をとにかく抜きます。むくんだら見た目も悪いですし、水分による体重増加はモチベーションが下がりますしね!


私は朝起き抜けにコップ一杯の白湯を飲んで代謝を上げ、この二日間は常に多めに水を飲むように心がけています。

沢山水を飲んで沢山出すのが早く塩分が抜ける近道です。


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後は早めによく眠ること!これ大事!

深い眠りに落ちている時に脂肪を分解する作用のある成長ホルモンがよく分泌されるそうなので質の良い睡眠は大切です。


寝るくらいなら筋トレの量を増やした方が早く元の体重に戻るのでは?と、一瞬考えますが、家で行える運動で消費されるカロリーなんて高が知れているのでいつも通りの筋トレをしたら私はさっさと寝るようにしています。

実際よく寝た翌朝って何故か1kgくらいストンを体重が減っていることはよくあります。


最後に、

飲み会終わりとその翌日くらいは体重を量らない。

わざわざ自ら落ち込みに行かない!笑

楽しい飲み会ライフを送りましょう!



体重59.3kg


体脂肪率 30.4

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